Хотите приготовить вкусную и полезную кашу быстро и легко? Запоминайте рецепт!
Вам понадобятся:
2 столовые ложки семян чиа
1 спелый банан
2 чайные ложки меда или по вкусу сиропа стевии или топинамбура
2 стакана молока, можно миндального или кокосового
100 грамм овсяных хлопьев
Положите в стеклянную банку овсяные хлопья, добавьте семена чиа. Разомните банан до состояния пюре и положите в банку с овсяными хлопьями и семенами чиа. Добавьте молоко. После этого закройте банку, энергично встряхните 5-10 раз и оставьте в холодильнике на ночь.
Утром вы сможете насладиться великолепной кашей с нежной консистенцией и приятным вкусом. При желании, кашу перед подачей можно украсить ягодами черники или клубники, подсластить медом или сиропом стевии, добавить кусочки фруктов.